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ZUM GUTEN TRAUM: DIE NAHRUNG UND ANDERE GEWOHNHEITEN
Es ist unmöglich, das wirklich gesunde Gleichgewicht im Leben ohne Einschluss der Nahrung zu bekommen. Das Essen und Getränk hat den geraden chemischen Einfluss auf unsere Körper, das Nervensystem und die Launen. Der Übermut in der schweren Nahrung, der Kaffee oder den Alkohol – ╕, allen aus denen die würde betonte Lebensweise – ╕ häufig begleiten, beschädigt Ihren Wohlstand, gleichzeitig гиперактивируя die Nebennieren und das Nervensystem und den Körper der wesentlichen Vitamine und der Bodenschätze erschöpfend. Außerdem ist ein wenig Lebensmittel mehr fördernd und noch einiges Beruhigungsmittel in ihrem eigenen Recht.
Wir bekommen viel widersprechender Mitteilungen in diesen Tagen darüber, was für uns und welches nicht gut ist. Und natürlich soll sich der Mensch unterscheiden; während immer mehr der Menschen Vegetarier, zum Beispiel, wird geben es andere, deren Systeme es wirklich, scheint, brauchen das Fleisch. Wenn Sie sich im Zweifel befinden, konsultieren Sie mit натуропатом oder dem Diätassistenten über Ihre Bedürfnisse. Inzwischen einige Grundprinzipien, die gut für alle halten, wer besser schlafen will.
Die Lebensmittel und die Getränke, um für zu gehen:
Es ist viel frische Früchte und Salate, der trockenen Früchte, grün und das Gemüse der Wurzel, lebendig йогурт (wenn befriedigt es Ihnen), ganze Körner (der unreine Reis, овес, das Brot aus dem nicht durchgesiebten Mehl und das Mehl), den Puls (die Linse und die ausgetrockneten Bohnen), der Fisch und hühner-, und nicht das rote Fleisch sich befindend auf frei выгуле, und die gemässigte Zahl der Fette, der Eier, des Käses und der Milchlebensmittel. Unter diesen Lebensmitteln mehr fördernd ist das feuchte Gemüse, die Salate und die Früchte; so empfehlen натуропаты die Früchte und\oder die trockene Frucht mit dem Frühstück und den großen feuchten Salat mit dem Mittagessen.
Das Gemüse der Wurzel, wie meinen, ist eine große Menge des Beruhigungsmittels als, die land- werden; auch essen das Beruhigungsmittel – die unreinen Kohlenhydrate – ╕ die Kartoffeln, und wholegrain das Brot, die Paste und der Reis, so sie mit dem Abendessen am besten.
Es ist viel Lebensmittel, wenn es mit den Kohlenhydraten vereinigt ist, bringen zur Produktion аминокислотого genannt триптофана, des standardmäßigen Hauptblocks für серотонина, нейрохимическое den Stoff, der wie der Vorgänger erzeugt ist, um zu schlafen. Sie nehmen die Milch, den Ei, das Fleisch, die Nüsse, den Fisch, die festen Käsen, die Bananen und den Puls * auf
Trinken Sie die Grastees, das Schlüsselwasser und die reinen Fruchtsäfte aus, oder einige den Getränken trug vom Koffein, die Sie in den Geschäften nach dem Verkauf der diätetischen Lebensmittel, solcher wie den Kaffee des Löwenzahns (gemacht der ausgetrockneten Wurzel, und nicht des Pulvers), oder die Getreidegetränke wie die Tasse der Gerste und Pionier kaufen können.
Die Nahrung und die Getränke, um zu vermeiden:
Der Zucker (einschließlich die Piroggen, die Schokolade, des Brötchens usw.)
Die vervollkommneten Kohlenhydrate (das weiße Mehl und der Zucker), die Sie und переутомляют das Verdauungssystem ausfüllen, Ihr Körper kein realer Brennstoff nicht gebend.
Die bearbeiteten Lebensmittel. Wir waren wissend über die Gefahren der chemischen Zusätze, besonders zu geneigt zur Allergie gemacht, aber es ist viel bearbeitete Lebensmittel immer noch enthalten die Zusätze, zu denen einige Menschen eine nebensächliche Reaktion ohne immer Verständnis es haben. Unter anderem kann тартразин (E102) und глутамат des Mononatriums die schlafenden Strukturen der Menschen, besonders umwerfen wenn es am Abend aufgeessen ist.
Die Lebensmittel mit dem hohen Inhalt der Fette unterbringen die Anstrengung ins Verdauungssystem auch wenn es am Abend aufgeessen ist – ╕ kann einige Wahrheit im Vorschlag so sein, dass der Käse Ihnen die schlechten Träume geben kann!
Spät am Abend beschädigt das Koffein, das nicht nur in den Kaffee gefunden ist, sondern auch im Tee, dem Pfahl, und die Schokolade, nicht nur Sie. Es kann zur Nervosität und der Depression jederzeit beitragen.
Das überflüssige Salz hebt den Blutdruck und unterbringt den Körper in die Überlastung.
*60/169/2*
Das Antidepressant

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