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DAS ANGEBOTENE PROGRAMM DES ZUSATZES FÜR DIE SKILÄUFER
Oder geneigt oder nach dem durchschnittenen Gelände, den Skisport – der kalte Wettersport, der, dass die richtige Kleidung fordert, die Lebensmittel, der Vorübung, und haben die kühlen Hügel Ihnen die Brauchbarkeit gegeben und verwalteten die Belohnungen.
In den eingefrorenen Temperaturen wird der Blutkreislauf in Ihren Händen und den Beinen verzögert, weil der Körper in больем die Zahl des Blutes braucht, um die lebenswichtigen Organe zu erwärmen. (Biegend auf den Socken oder den Handschuhen hilft, die Feuchtigkeit zu entfernen und hält sich in der hohen Temperatur.) immer tragen die Kleidung, die Sie es неограничивает (vermeiden Sie die gummierten Stoffe недыхания), und in der Bewegung in der maximal möglichen Stufe bewahren. (Wenn gibt es die lange Linie für den Lift, der Spaziergang an Ort und Stelle bei der Erwartung; auf dem Lift, knöpfen Sie die Schuhe auf, um den Blutkreislauf zu vergrössern.) überzeugen sich eben, dass Ihren Kopf der Abgedeckten bewahrten. Es könnte ein achten Ihre Körper nur sein, aber hat es geöffnet, kann vom 95-prozentigen Verlust der Wärme des Körpers zu Ende gehen.
Doktor Bruce Krejg, der stellvertretende Direktor der Forschungen der diplomierten Fachkraft im Menschlichen Labor der Arbeit an der staatlichen Universität der Kugel in Indiana, empfiehlt die Warnung, im kalten Wetter gelingend. (Die Vorübung, solche sollen wie der Gesundheitslauf an Ort und Stelle und die Ausdehnung vor dem Ausgang nach draußen gemacht sein.) die Maske konsultiert, besonders wenn Sie sich im guten Zustand nicht befinden. Die Atmung der eingefrorenen Luft durch den Mund schnell sein kann vom schädlichen Stimulus für das Herz.
Essen Sie für die hohe Temperatur. Da wir uns der Körper метаболизируется die Nahrung, wärmer fühlen. Aber, laut dem Doktor Marija Simonson, dem Direktor der Gesundheit, des Gewichts und des Programms der Anstrengung an der Universität Jones Chopkinsa, Sie sollen nicht dick werden, um warm zu bleiben. Die komplizierten Kohlenhydrate – die besten Lebensmittel für die Energie in eine beliebige Saison, aber Sie sollen переусердствовать sie nur nicht, weil es die Erkältung außen ist. Zum Beispiel, Doktor Simonson empfiehlt, mit den Kartoffeln oder den Halbtasse der Paste für die der Kalorie äquivalenten Früchte zu ersetzen. Die komplizierten Kohlenhydrate haben eine bleibende Macht, und, in Ihrem Magen bleibend ist länger, sie werden die ausgedehnte Wärme gewährleisten.
- MVP, 1-3 Male täglich.
- Die nikotinowaja Säure, 50-100 Milligramme, 1-3 Male täglich
- Das Vitamin Е, 200-400 IU, 1-3 Male täglich
- Das Kalzium Chelated, 750 Milligramme des Morgens und nachmittags
- Die Flüssigkeiten (das Wasser, die Grastees), 6-10 Punkte täglich (um die Dehydratisierung zu verhindern, in den hohen Höhen trainierend, wo weniger Feuchtigkeit ist.)
Die Warnung: vermeiden Sie den Kaffee, den Kakao, und des Tees, der wie мочегонные die Mittel gelten kann.
*37/137/5*
Die antibakteriellen Mittel

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