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Andere Titel: Vanadom
DIE VERHINDERUNG DES SCHMERZES IN DER LENDE: SCHÜTZEN SIE RÜCKWÄRTS, STEHEND UND SCHLAFEND
Die Lage
Wenn Sie sich stehen oder gehen Sie, Sie erinnern sich es, wenn über der Wirbelsäule sogar ein wenig, des Drucks auf niedriger rückwärts die Vergrößerung neigen. Sie unterbringen die kleinste Zahl des Drucks auf den Rücken, wenn Sie sich in der ständigen Lage mit Ihrem Rücken ziemlich gerade befinden. Sie sollen die schöne Haltung nicht haben, aber die Überlegung, dass Ihr Rücken die großen Belohnungen ein wenig herbeirufen kann.
Wenn Ihre tägliche Aktivität die große Lage zuzieht, die bequemen Schuhe zu tragen, die eine gute Unterstützung haben. Versuchen Sie, die höheren Fersen zu vermeiden. Die leichten sportlichen Schuhe – die gute Auswahl.
Vermeiden Sie, in einer Lage im Laufe von den langen Perioden für einmal zu stehen. Sie könnten versuchen, die Gummibastmatte ins Gebiet zu unterbringen, wenn Sie означить die langen Perioden sollen. Die Bastmatte wird einige Amortisation Ihren Beinen und rückwärts geben.
Wenn Sie sich stehen, können Sie sich oder “unterstützen” ein Fuß auf der Schachtel oder dem Hocker für den Komfort zufällig erholen.
Halten Sie die Bauchmuskeln zurück. Vermeiden Sie “swayback” die Lage, die die höheren Drücke auf den Rücken unterbringt.
Der Traum
Verwenden Sie die standfeste Matratze auf dem Bett für die gute Unterstützung. Wenn Ihre Matratze viel zu weich ist, kann er die zusätzliche Anstrengung in Ihren Rücken unterbringen. Sie erinnern sich, dass die Matratzen für immer nicht dauern. Wenn es Ihrer Matratze als fünf Jahre, er, möglich mehr ist, soll sein ersetzt. Einige Menschen finden die Mehrheit der Erleichterung für den Schmerz in der Lende, wenn sie auf dem Wasserbett schlafen.
Um zu schlafen, wählen Sie die Lage, die bequemst ist. Wenn Ihr Hals oder der obere Rücken kränklich sind, sind die Kissen, gemacht, die Kontur des Halses zu verwenden, zugänglich. Sie können zu wollen, einen von ihnen richten, obwohl sich ihre Ergebnisse für die Erleichterung des Schmerzes je nach den Menschen ändern.
Für die Menschen, die eine Arthritis im Rücken haben, es gewöhnlich – die gute Idee, zu versuchen, einigen Teil der Stunden des Traumes auszugeben, auf dem Magen lügend. Es kann mit der Haltung, besonders in der Prophylaxe geneigt – nach der Haltung helfen.
Da Ihre Muskeln stärker mit dem regelmäßigen Programm der Vorbereitung werden (wird sich gewöhnlich nach einigen Wochen zu einigen Monaten), Ihre Haltung ohne Ihre Überlegung über sie verbessern. Die Ergänzung dieser einfachen Maße, um Ihren Rücken vor den unnützen Kräften zu schützen wird Ihnen noch die besten Ergebnisse geben.
*45/135/5*
Миорелаксант der Erleichterung/Muskels des Schmerzes

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